" いいね " なライフをつくる。

うそはつかない。"いいね"をつくる。じゆーうな日記です。

ランニングをするメリット

最近ランニングを始めたのですが、体力面以外にもメリットがあるようです。

メリットをまとめました。

 

①脳活性

・記憶力の向上

・集中力の向上

・アイディア、脳が冴える

 どうやら、有酸素運動を通じて脳みその海馬というところが2%ほど大きくなったという研究結果が出ているそうです。

大きくなると記憶力や集中力、脳が冴えるといった感覚が起きます。

 

②やる気

・やる気が湧く

ストレス解消に大きな効果があるようで、実際に走った後、最中には気分が高揚します。そのため、日々のストレス解消に効果的かもしれません。

 

③回復

・適度な疲労は回復速度を上げる
これが最も意外だったのですが、運動した結果逆に回復するようです。

この意味は運動をすることで「食欲が増す」「熟睡できる」「エネルギー産出量が増える」といった面で、適度な運動をとることで逆に体が元気になると考えられています。

 

 

こうした効果を感じるためにも、毎日習慣付けてみます!